الأطعمة المساعدة لتحسين المزاج

من الأشياء التي تساعد على تحسين المزاج هناك الرياضة والنظرة الإيجابية للحياة ؛ بالإضافة إلى ذلكهناك مجموعة من الأطعمة المساعدة لتحسين المزاج وإفراز “هرمون السعادة”. فما هي هذه الأطعمة؟

الأطعمة المساعدة لتحسين المزاج وإفراز هرمون السعادة

تجدر الإشارة أن الأطعمة الطبيعية التي تساعد على تحسين المزاج كثية نذكر من بينها ما يلي:

1. الفراولة

نظرا لاحتوائها على كمية عالية من فيتامين C فإن الفرولة تعد من اللأطعمة التي تساعد على تحسين المزاج وذلك بإفراز هرمون السعادة كما أن اللون الأحمر يحفز على الأحساس بمزاج جميل.

2. الشوكولاتة

بالإضافة إلى نكهتها ومداقها اللذيذ واحتوائها لمواد المضادة للأكسدة، فإن لها دور فعال في رفع الروح المعنوية لأنها تحتوي على مواد كيميائية تساعد على تحفيز أماكن معينة في الدماغ لإفراز الأندورفين.

3. العنب

يعتبر العنب من الفواكه ذات القيمة الغذائية والعلاجية الجيدة وقد عرف منذ قدم الزمان حيث تناوله الصينيون والهنود رغبة في القيمة الغذائية العالية، ويوجد العنب بالألوان مثل الأبيض الأخضر وكذلك الأسود والأحمر , و يحتوي العنب على فيتامينC ويعتبر مصدرا جيدا للبوتاسيوم ويساعد العنب على إفراز هرمون “السعادة” في الجسم،

4. المكسرات

بعض الفواكه والبذور التي تعتبر مكسرات من الناحية الغذائية وليس من الناحية العلمية:

• اللوز والجوز
• الكاجو
• جوز الهند
• المكاداميا
• فول سوداني
• صنوبر
• الفستق

تجدر الإشارة إلى أن للمكسرات دور مهم في تعديل المزاج، تحتوي المكسرات على كمية عالية من فيتامين B والبروتين والسيلينوم المعروف بخصائصه المحسنة للمزاج.