الرئيسية / المرأة / أسرة / حمية غذائية صحية بسيطة من أجل حياة أفضل
فواكه تحارب العطش برمضان
فواكه تحارب العطش برمضان

حمية غذائية صحية بسيطة من أجل حياة أفضل

حمية غذائية صحية وعلاقتها بوضائف الجسم

أتبتت دراسات عديدة فعالية حمية غذائية صحية مناسبة في الحفاظ على الصحة العامة. فمن المعروف منذ زمن طويل أن مواد غذائية معينة تساهم بشكل كبير على تقوية الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز وتحسين المزاج. كما يوصي الأخصائيون بتناول وجبات متوازنة غنية بالمواد الضرورية لوضائف الجسم والابتعاد عن الأكل المفرط المؤدي إلى التخمة.

حمية غذائية صحية ومناسبة

يوصي الأخصائيون بتناول وجبات متوازنة غنية وذلك ب:

  • تناول الفواكه والخضر بشكل منتظم.
  • التقليل من اللحوم الحمراء.
  • من المفضل تناول الأسماك.
  • شرب الماء بشكل منتظم.
  • أكل ثلاث وجبات في اليوم لا أكثر (عدم الأكل بين الوجبات)
  • عدم الأكل حتى التخمة
  • عدم تجاوز فنجان قهوة في اليوم حتى لا يؤدي ذلك إلى التسبب في حالة عصبية وقلق.
  • القيام بتمارين رياضية أو أي نشاط بذني لمدة تتجاوز نصف ساعة يوميا.
  • عوض استعمال السيارة يُنصح بالمشي.

و يساعد السمك البحري الغني بالدهون والجوزُ وحب الصنوبر والبزر على أنواعه في مقدرة الإنسان على التركيز.

كما يؤكد الكثير من الأخصائيين إلى ان تناول الطعام بشكل منتظم ثلاث مرات يوميا له أهمية بالغة على صعيد أداء الدماغ وظائفه أداء جيداً بشرط أن يعمل على الاحتفاظ بالمستوى المطلوب من السكر في الدم وهو مصدر الطاقة اللازمة لخلايا المخ العصبية.

إن اتباع حمية غدائية مناسبة واتباع أسلوب حياة مناسب يؤدي إلى الشعور بالسعادة ويؤدي إلى خسارة الوزن الزائد والتوفر على صحة جيدة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *