الصيام المتقطع
الصيام المتقطع

كيفية استخدام الصيام المتقطع لخسارة 20 ك دهون في شهرين بدون رجيم او تعب

استخدام الصيام لخسارة 20 ك دهون في شهرين

قي هذه المفالة نتناول كيفية استخدام الصيام المتقطع لخسارة 20 ك دهون في شهرين بدون رجيم او تعب.

ماذا نعني بهذا النوع من الصيام؟

الشكل الشائع من الصيام المتقطع يتضمن الصيام لمدة 16 ساعة كل يوم وتناول الطعام خلال الـ8 ساعات المتبقية فقط، عادة في نفس المواعيد من كل يوم، مثلا:

يمكن تناول وحبة العشاء على الساعة الثامنة مساء كآخر وجبة في اليوم، والبقاء صائما حتى الساعة الثانية عشرة من يوم الغد لأخذ وجبة الغداء. أي 16 ساعة صيام.

يوجد أشكال أحرى من الصيام المتقطع .

  1. شكل أكثر تحررًا بحيث يتضمن الصيام لمدة 12 ساعة وتناول الطعام لمدة 12 ساعة،
  2. شكل أكثر تشددًا يتمثل في تناول وجبة واحدة في اليوم، ما يعني حوالي 23 ساعة من الصيام في اليوم.

تتنوع التوصيات بخصوص ما يمكن تناوله خلال فترات الصيام. يقول البعض الماء فقط، فيما يسمح آخرون بتناول الشاي أو القهوة (بدون حليب أو سكر).

شاهد أيضاً

اجمل مقاطع فكاهية مع حسن الفد

حسن الفد : طوندونس – الحلقة 04

حسن الفد : طوندونس – الحلقة 04 أطل الفنان الكوميدي حسن الفد على جمهوره المغربي …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *