الرئيسية / تنمية الشخصية / طريقة التنفس العميق الصحيحة
الطريق نحو تطوير الذات
الطريق نحو تطوير الذات

طريقة التنفس العميق الصحيحة

طريقة التنفس العميق الصحيحة

في هذا المقال تقدم لكم مجلة مغربيات طريقة التنفس العميق الصحيحة. تجدر الاشارة الى ان التنفس العميق وسيلة ناجحة للتخلص من التوتر والضغط النفسي وبالتالي للوقاية من المراض الخطيرة والمزمنة.

فوائد التنفس العميق

فوائد التنفس العميق متعددة فهو:

  • يقلل الضغوطات النفسية والعصبية
  • يساعد على النوم بشكل جيد
  • يطرد السموم خارج الجسم
  • يحسن الدورة الدموية
  • ينظم ضغط الدم
  • يسكين الالام

طريقة التنفس العميق الصحيحة في سبع خطوات

  1. يجب ان يكون مكان تمارين التنفس العميق هادئا.
  2. اجلس بطريقة مرحية
  3. ضع يدا على صدرك والأخرى على بطنك.
  4. خذ نفسا من أنفك وتنفس بشكل عميق من بطنك وليس من صدرك
  5. اقطع التنفس لمدة ثلاث ثواني
  6. أخرج هواء الزفير من فمك ببطئ
  7. كرر العملية عدة مرات في الجلسة الواحدة

مواضيع شبيهة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *