الرئيسية / المرأة / أسرة / طرق الوقاية من مرض السرطان
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة

طرق الوقاية من مرض السرطان

طرق الوقاية من مرض السرطان

تقدم مجلة مغربيات في هذا المقال تعريف و طرق الوقاية من مرض السرطان.

تعريف السرطان

السرطان ليس مرضا واحدا بل هو مجموعة من الأمراض التي تتميز خلاياها بالعدائية AGRESSIVITY، وهو عبارة عن نمو وانقسام خلوي غير محدود، وقدرة هذه الخلايا المنقسمة على غزو Invasion الأنسجة المجاورة وتدميرها، أو الانتقال إلى أنسجة بعيدة في عملية نطلق عليها اسم النقلية. وهذه القدرات هي صفات الورم الخبيث على عكس الورم الحميد، والذي يتميز بنمو محدد وعدم القدرة على الغزو وليس لهُ القدرة على الانتقال أو النقلية.

إذن و باختصار، أمراض السرطان هي عبارة عم نمو الخلايا وانتشارها بشكل عشوائي لا يمكن التحكّم فيه. وبإمكان هذا المرض إصابة كل أعضاء الجسم تقريباً.

الأسباب

أسباب الإصابة من مرض السرطان متعددة لكن يمكن إجمالها في العمل الوراثي وأسلوب الحياة:

من أسباب تحول الخلايا السليمة إلى خلايا سرطانية حدوث تغيرات في المورثات الجينية وذلك بسبب التعرض لبعض العوامل المسرطنة مثل:

  • الإصابة بعدوى فيروسية أو بكتيرية مثل العدوى الناتجة عن التهاب الكبد الوبائي ب أو ج.
  • وجود تاريخ عائلي مسبق بالإصابة (أسباب وراثية).
  • الأشعة الضارة.
  • التدخين.
  • العوامل الكيميائية المسرطنة كالتي تستخدم في مجال البناء وتسقيف المنازل والعوازل الداخلية والخارجية وأنابيب صرف المياه والأدخنة والتهوية.
  • تناول المشروبات الكحولية.

طرق الوقاية

إذا كانت العوامل الوراثية لا يمكن ان نتحكم فيها فإن أسلوب حياتنا يمكن ان نغيره في الاتجاه الصحيح.

تجنب التدخين

التدخين يقتل سنويا حوالي 3 ملايين شخص عبر العالم، وهو مسؤول عن 20 إلى 30 في المائة من الأورام السرطانية.

تجنب المشروبات الكحولية

لأن تناول الكحول بشكل مفرط يؤدي إلى الإصابة بسرطان الفم أو الكبد او الأمعاء.

اتباع نظام تغذية متوسطي

تناول الخضروات والفواكه والأسماك، وتجنب الإكثار من اللحوم والذهون من أصل حيواني. ويحث المختصون على تناول الأرز وباقي منتوجات الحبوب، والمعجنات والقطاني.

مراقبة الوزن

تشكل السمنة المفرطة أحد العوامل التي تسهل الإصابة بمرض السرطان.

ممارسة الرياضة

تلعب الرياضة دوراً مهما ومحورياً في الوقاية من الإصابة من الأمراض السرطانية، ويجب المواظبة على ممارسة الرياضة حتى مع التقدم في العمر للحفاظ على صحة جيدة.

مواضيع شبيهة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *